전체 글14 스트레스를 줄이면서 건강한 삶을 사는 방법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 이유로 인해 스트레스를 경험하게 되며, 장기적으로 스트레스가 쌓일 경우 신체적·정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 습관과 사고방식을 갖춘다면 스트레스를 효과적으로 관리하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 없이 건강한 삶을 살아가는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소운동은 스트레스를 관리하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 몸을 움직이면 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어듭니다. 특히 유산소 운동(조깅, 수영, 자전거 등등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등등)을 병행하면 신체 건강뿐만 아.. 2025. 4. 15. 건강한 아침 루틴! 쉽게 할 수 있는 생활 습관 만들기 바쁜 일상을 보내는 현대 사회에서는 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 하지만 오전에 단 10분만 투자해도 신체와 정신 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 건강을 유지할 수 있는 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 기상 후 스트레칭으로 활기찬 아침 시작하기아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 몸의 긴장이 풀리면서 혈액순환이 원활해집니다. 특히, 오랜 시간 같은 자세로 자다 보면 근육이 뻣뻣해질 수 있는데, 스트레칭을 통해 몸을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다.아침 스트레칭 동작목 스트레칭 : 고개를 좌우로 천천히 돌리면서 긴장을 완화해 줍니다.어깨 스트레칭 : 한쪽 팔을 가슴 앞으로 가져와 반대 손으로 당겨줍니다.허리 돌리기 : 두 손을 허리에 얹고 천.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 다음
